|
Доброе утро!
Вес! Вот нет бы так вчера, в отчетный день отвесился. Эх, ну да ладно)
Сегодня началась фаза Бетта, Фокус Т25 от Шона Ти. Первое занятие Core Cardio. Вот уж точно пробивает кор! Но отскакала) Тяжело, но не смертельно. Остыть потом пол часа не могла!) Впечатлена. А постоянные прыжки уже кажутся чем-то нормальным)
|
50,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,2 kg.
Sisa: 2,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 13 September 2017:
|
1345 kkal
|
Lemak: 49,78g | Prot: 81,37g | Karb: 149,34g.
Makan Pagi: Кофе с Молоком, Овсяная Каша на Воде. Makan Siang: Гречка Отварная, Кабачки Тушеные, Российская Корона Потрошки Куриные с Гарниром. Makan Malam: Куриная Грудка Отварная, Сыр Домашний, Намазка из творога, Помидоры, Болгарский Перец, Вареное Яйцо, Хлебец, Kamis Зелень Петрушки, Огурец (с Кожурой), Чай с Лимоном. Camilan/Lainnya: Виноград, Йогурт Домашний, Растворимый Кофе (из Порошка). lagi...
|
|
1988 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Istirahat - 5 jam, Tidur - 8 jam, Aerobik - 1 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|