|
24,2 yağ, 52,1 su, 38,9 kas, 12,5 kemik, Akş:166 saat0627
|
86,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,1 kg.
Sisa: 20,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 11 September 2017:
|
1634 kkal
|
Lemak: 130,40g | Prot: 81,86g | Karb: 39,28g.
Makan Pagi: Yumurta, Sığır Kıyması (%95 Yağsız/ %5 Yağ), Sütaş Eski Kaşar, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Yeşil Yapraklı Marul, Yeşil Biber, Kırmızı Domates, Tereyağı, Çerezya Çiğ Fındık, Weider Glutamine, Sızma Zeytinyağı, Şekersiz Türk Kahvesi, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. Makan Malam: Türlü, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Camilan/Lainnya: Şekersiz Türk Kahvesi, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. lagi...
|
|
3474 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Cepat) - 24 km/jam - 1 jam dan 40 menit, Istirahat - 14 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 3,2 kg dalam 1 minggu
|