|
24,1 yağ, 52,2 su, 38,9 kas, 12,5 kemik tatil dönüşü durum bu Akş:161
|
87,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,2 kg.
Sisa: 21,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 09 September 2017:
|
1989 kkal
|
Lemak: 118,58g | Prot: 99,49g | Karb: 123,45g.
Makan Pagi: Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Sızma Zeytinyağı, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Sığır Kıyması (%95 Yağsız/ %5 Yağ), Tereyağı, Yumurta, Sütaş Eski Kaşar, Yeşil Zeytin, Kırmızı Domates, Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Biber. Makan Malam: Karper Üçgen Peynir, Susamlı Simit. lagi...
|
|
3151 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Cepat) - 24 km/jam - 1 jam dan 14 menit, Istirahat - 14 jam dan 46 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,8 kg dalam 1 minggu
|