|
yalnız vücudumun şaşırması mı diyeyim artık ne diyeyim 27 gün sürdü 😄😄 zerre oynama olmadı ama şimdi çok iyi hissettiriyor gram gram gitse de
|
51,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,5 kg.
Sisa: 2,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 09 September 2017:
|
1369 kkal
|
Lemak: 74,30g | Prot: 64,89g | Karb: 114,79g.
Makan Pagi: Bıldırcın Yumurtası, Tam Yağlı Süt, Siyah Zeytin, Nektarin, Yeşil Zeytin, Bahçıvan Bembeyaz Suzme Peynir, Rafadan Yumurta, Yeşil Biber, Domatesler. Makan Malam: Yağlı Marul Salatası, Kızarmış Unlu veya Ekmekli Mezgit. Camilan/Lainnya: Nutella Nutella, Süt (Tam Yağlı), Beyaz Ekmek, Zeytinyağı, Sütaş Kaymaklı Yoğurt, Cevizli Baklava. lagi...
|
|
1590 kkal
|
Latihan:
Berdiri - 1 jam, Duduk - 2 jam, Tidur - 9 jam, Istirahat - 8 jam, Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam, Menonton Televisi - 3 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|