|
Была неделя без спорта, так как в доме - первоклассник! И пару - тройку вечерних зажоров правильными продуктами (орехи, сухофрукты, фрукты). Но всё-таки весы сегодня меня порадовали.
|
86,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 33,3 kg.
Sisa: 28,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 09 September 2017:
|
1788 kkal
|
Lemak: 64,57g | Prot: 123,72g | Karb: 179,59g.
Makan Pagi: Персики, Ламбер Сыр Ламбер Сливочный, Кофе с Молоком, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Лента Перец Ласточка, Руккола, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Makan Siang: Апельсин, Русское Море Горбуша Запеченная, Капуста Тушеная. Makan Malam: Апельсин, Nescafe Dolce Gusto Латте Макиато, Домик в деревне Сметана 10%, Курага, Здоровка Овсяное Толокно, Яйцо, Творог (Обезжиренный), ARO Инжир Сушеный, Персики. Camilan/Lainnya: Домик в деревне Сметана 15%, Зеленый Чай, Здоровка Овсяное Толокно, Курага, Творог (Обезжиренный), Яйцо, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. lagi...
|
|
2886 kkal
|
Latihan:
Berenang (Lambat) - 25 menit, Fitness (Workout) - 45 menit, Bersepeda (Santai) - <16 km/jam - 55 menit, Istirahat - 13 jam dan 55 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,7 kg dalam 1 minggu
|