|
Bugun cok spor yapildi cok yag ve carb alindi, hafif hasta oluyorum kendimi yormak istemedim. Yarin low carb high protein ve cardio ile yola devam
|
60 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,7 kg.
Sisa: 5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 01 September 2017:
|
2084 kkal
|
Lemak: 93,50g | Prot: 106,33g | Karb: 206,02g.
Makan Pagi: Türk Kahvesi, Alpro Soya Unsweetened. Makan Siang: Walnuts, Mixed Salad Greens, Ekici Hellim Peyniri, Hummus. Makan Malam: Sek Laktozsuz Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Oatmeal, Peach, Danone Activia Sade, Kuzu Kusbasi. Camilan/Lainnya: Hummus, Wasa Original, Peanut Butter, Apples (Without Skin), Big Joy Xtend Bar. lagi...
|
|
1961 kkal
|
Latihan:
Yuru - 50 menit, Zumba - 15 menit, Peregangan (Yoga) - 20 menit, HIIT - 20 menit, Istirahat - 14 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,4 kg dalam 1 minggu
|