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so, hab mich getraut und schau der Wahrheit ins Gesicht. Seit 3 Tagen aber wieder brav, dann wirds schon wieder 😉
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81,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 27,7 kg.
Sisa: 4,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1610 kkal
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Lemak: 44,30g | Prot: 76,89g | Karb: 231,74g.
Makan Pagi: Kathi Mohn Apfel Kuchen, Milch 1,5%, Marmelade, Magerquark, Chiabrot. Makan Siang: Porree, Kartoffeln, Baktat Kichererbsen, Reis (Gekocht), Zwiebeln, Karotten, Butternut Kürbis, Zucchini, Alpro Kokosmilch, Rapsöl. Makan Malam: Butter, Champignons, Gemischter Salat mit Dressing, Hokkaido Kürbis, Kartoffeln, Weißes Mehl, Olivenöl, Rotbarsch. Camilan/Lainnya: Milch (Vollmilch), Marmelade, Kathi Mohn Apfel Kuchen. lagi...
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3013 kkal
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Latihan:
Trampoline - 30 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam dan 20 menit, Istirahat - 14 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Memperoleh 1,0 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
31 Agu 17 oleh anggota: Monesa70
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Jaja, des hab ich auch gewusst, dass es wieder weitergeht...allerdings erschreckend, wie schnell die Kilos wieder draufkommen...😨
31 Agu 17 oleh anggota: matuscha
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Die Erfahrung hab ich ja auch grad gemacht, aber sich dem stellen und dann weiter, ist ja kein Weltuntergang. Nur immer wieder erschreckend wie schnell das geht, ist aber auch ein Lerneffekt.
31 Agu 17 oleh anggota: xVax
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Ich hab nämlich immer noch manchmal im Hinterkopf, dass, sobald ich mein Zielgewicht erreicht habe, ich mir endlich wieder Chips ohne Aufpassen geben kann und so n Schmarrn. Genau wie ich das Gefühl hab, wenn ich n Abend alleine bin und niemanden mitversorgen muss, dass ich mir dann ja 'was gönnen kann' in Form von Chips und Co. Das muss ich auch nach der ganzen Abnahme immer noch bekämpfen.
31 Agu 17 oleh anggota: xVax
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Ihr habt mal wieder Recht. Man muss aufpassen wie ein Schiesshund...
31 Agu 17 oleh anggota: Luise Freiheit
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Tja, ich fürchte, das wird ein lernprozess, der ein Leben lang dauert. .. dieses 'sich mal was gönnen' und ' belohnung' hat sich ja bei mir und bei vielen anderen Menschen sehr eingebrannt 😕
31 Agu 17 oleh anggota: matuscha
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ich habe cheatdays auch drangegeben...die muss man nicht planen, die kommen ganz von alleine....^^
31 Agu 17 oleh anggota: Viviace
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Da hast Du Recht, Vivi, so mache ich das auch. Und Ruana, das ist natürlich korrekt, aber da muss ich auch noch umlernen...
31 Agu 17 oleh anggota: Luise Freiheit
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Liebe Ruana, weißt du, was eine meiner schönsten Belohnung für diese 'mühe' ist? Ich kann richtig toll mit meinen Kindern toben - gestern aufm Trampolin wurde mir das richtig bewusst...Anfang des Jahres hätte ich mir das nicht getraut ( nicht das es zusammenkracht ) geschweige denn, dass ich fit dafür gewesen wäre...
01 Sep 17 oleh anggota: matuscha
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Sejarah Berat Badan matuscha
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