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gestern heimgelaufen, verkürzt wegen Schmerzen am hinteren Oberschenkel... mist!
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87,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,3 kg.
Sisa: 12,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2756 kkal
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Lemak: 147,41g | Prot: 110,56g | Karb: 221,68g.
Makan Pagi: Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. Makan Siang: Olivenöl, Lidl Hackfleisch Gemischt, Tomaten, Gut & Günstig Sahne Schmelzkäsezubereitung, Rote Paprika, Uncle Ben's Natur-Reis Kochbeutel. Makan Malam: Gut Ponholz Frische Grobe Bratwurst, Aldi Kartoffelpüree, Sölde Pfannenlecker Mini Frikadellen. Camilan/Lainnya: Katjes Jogger Gums, Magnum Strawberry & White, Roter Tafelwein, Eiswaffel, Eiskugel. lagi...
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4001 kkal
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Latihan:
Duduk - 6 jam, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 2 jam, Mengemudi - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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berat badan stabil
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 Komentar
Noch fast 4 Wochen Zeit das hin zu bekommen!
29 Agu 17 oleh anggota: marcothebrain
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29 Agu 17 oleh anggota: Cocktailnase
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Näschen, noch nicht, der Muskelfaserriss war schlimmer. Ich denke, das ist das Resultat des fehlenden Dehnens nach demLaufen im Urlaub. Klappt schon. Ziel ist 5h...machbar, hoffe ich,
29 Agu 17 oleh anggota: vorhh13
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5h ist ja "schnelles stehen" das wirst hin bekommen!
29 Agu 17 oleh anggota: marcothebrain
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Na das klingt ja beherrschbar. War gut die Runde dann zu verkürzen.
29 Agu 17 oleh anggota: Cocktailnase
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Nach 6 Monaten Laufpause und dann rein ins Training traue ich mich nicht, ein schnelleres Ziel anzuvisieren. Hab bislang erst genau 1 längeren Lauf gemacht, reicht nicht fürs geplante Durchlaufen- wäre wohl auch für den Organismus zu gefährlich, daher wohl alle 3-4km eine Gehpause von ca 5-10 Minuten geplant...Es sei denn, ich schaffe noch 3 Läufe über 3h in den nächsten Wochen. Erster Versuch: heute ;-)
29 Agu 17 oleh anggota: vorhh13
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toitoitoi... ich darf hitzige Intervalle in 2 Stunden und chillen gerade etwas runter. Leider ist es im Büro genau so heiß gewesen wie draußen.
29 Agu 17 oleh anggota: Cocktailnase
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29 Agu 17 oleh anggota: marcothebrain
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Versuch abgebrochen- Flasche leer, Oberschenkel zog wieder. Aber immerhin 2h. we will see
29 Agu 17 oleh anggota: vorhh13
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Sejarah Berat Badan vorhh13
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