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Soooooo da haben wir es. 4 Tage Berlin und gestern noch grillen... Ich sollte vielleicht meine "Diät" auf nach dem Urlaub verschieben und dann richtig durchstarten. Die ganzen Kurzurlaube haben schon meine Bilanz versaut und der "große" Urlaub mit AI in Ägypten geht ja erst am 13.09. los. Och mennooooooo
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80,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,2 kg.
Sisa: 10,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1590 kkal
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Lemak: 83,12g | Prot: 91,21g | Karb: 109,17g.
Makan Pagi: Back-Werk Spinatsnack/Spinattasche, Aldi Milch 3,5%, Kaffee. Makan Siang: Milsa Skyr Aprikose-Sanddornbeere. Makan Malam: Rahmsauce, Knödel, Edeka Schweineschnitzel, Beste Ernte Pfifferlinge. Camilan/Lainnya: Gut & Günstig Gouda in Scheiben, Gut & Günstig Kaffeesahne, Senseo Guten Morgen Kaffee. lagi...
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2436 kkal
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Latihan:
Pijat - 45 menit, Duduk - 2 jam dan 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Istirahat - 3 jam dan 45 menit, Tidur - 9 jam. lagi...
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Memperoleh 1,6 kg dalam 1 minggu
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