|
Доброе утро!
Привес за выходные всего 300 гр. Это не беда. Меееедленно, но верно вес всё равно уходит. Потихоньку прорисовывается пресс.
Прошла третья неделя Focus T25. Конец недели был, конечно, аховый. Комбо из двух самых сложных тренировок. Ноги в конце второй тренировки упорно не хотели подниматься до пояса. Это было жесть)))
Ещё две недели и смена фазы. Там понадобятся гантели. Надо бы подобрать вес и купить.
Ещё у меня в пятницу день рождения) Так что на этой недели я готовлю торты) Обожаю это дело! Печально только, что в пятницу и в воскресенье я облопаюсь( Но вот так вот)))
|
50,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,7 kg.
Sisa: 2,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1227 kkal
|
Lemak: 40,85g | Prot: 84,66g | Karb: 130,32g.
Makan Pagi: Кофе с Молоком, Овсяная Каша на Воде. Makan Siang: Курица Вареная, Гречка Отварная, Кабачки Тушеные. Makan Malam: Чай с Лимоном, Огурец (с Кожурой), Kamis Зелень Петрушки, Вареное Яйцо, Творог. Camilan/Lainnya: Груша, Виноград, Растворимый Кофе (из Порошка), Щедрые Хлебцы Ржаные, Йогурт Домашний. lagi...
|
|
1690 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Istirahat - 6 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|