|
23,1 yağ, 52,8 su, 39,4 kas, 12,6 kemik,Akş:126 saat0620
|
84,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,6 kg.
Sisa: 18,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2172 kkal
|
Lemak: 156,54g | Prot: 162,97g | Karb: 25,72g.
Makan Pagi: Dereotu, Yumurta, Yeşil Biber, Salatalık (Kabuklu), Roka Marulu, Tulum Peyniri, Sucuk, Yörükoğlu Tam Yağlı Beyaz Peynir, Kırmızı Domates, Şekersiz Türk Kahvesi, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. Makan Malam: Sızma Zeytinyağı, Yumurta, Hindi Eti (Pişmiş, Kavrulmuş). Camilan/Lainnya: Sütaş Eski Kaşar, Lokum. lagi...
|
|
3654 kkal
|
Latihan:
Spinning - 45 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Bersepeda (Sedang) - 21 km/jam - 1 jam dan 8 menit, Istirahat - 13 jam dan 7 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 1,6 kg dalam 1 minggu
|