|
На выходных были тяжёлые силовые и дикое желание углеводов)) приступ массонабора в общем) возвращаюсь в дефицит, как планировала до конца августа))
|
55,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1452 kkal
|
Lemak: 41,29g | Prot: 125,22g | Karb: 153,17g.
Makan Pagi: Сырники (облегчённая версия), Weider Premium BCAA, Мистраль Гречневая Крупа, Яйцо, Оливковое Масло. Makan Siang: RLine Протеин, Конфеты 4, Макфа Гречневые Макароны, Куриная Грудка с Помидором в Греческом Йогурте. Makan Malam: Блинчики с семгой, Блинчики с курицей, VPLab Nutrition Pure Iso Whey, Помидоры Черри, Болгарский Перец. Camilan/Lainnya: ВкусВилл Тофу с Травами, Chocolate minibars, Груши, Маффины с тыквой и орехами. lagi...
|
|
1889 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Tidur - 8 jam, Latihan Beban (Sedang) - 45 menit, Elliptical - 13 menit, Istirahat - 12 jam dan 2 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 2 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|