|
22,6 yağ, 53,2 su,, 39,7 kas,12,7 kemik, Akş:108 saat 1220
|
82,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,8 kg.
Sisa: 16,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1228 kkal
|
Lemak: 79,87g | Prot: 109,63g | Karb: 16,13g.
Makan Pagi: Yörükoğlu Tam Yağlı Beyaz Peynir, Çörek Otu Yağı, Sızma Zeytinyağı, Hindistan Cevizi Yağı, Çerezya Çiğ Badem, Yumurta, Yeşil Yapraklı Marul, Kırmızı Domates. Makan Malam: Sızma Zeytinyağı, Hindi Göğsü Eti (Fritöz-Kavurma, Pişmiş, Kavrulmuş). Camilan/Lainnya: Weider Glutamine. lagi...
|
|
2476 kkal
|
Latihan:
Spinning - 45 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|