|
🗓Datum 16.08.2017
⌚Uhrzeit 05:10
📥Gewicht kg 73,4 👍 (Ziel 73-75kg)
💥BMI 25,1 👍 (Ziel unter 25,6)
🐷BF 21,4 😳 (Ziel unter 21)
🌊Wasser 53,9
💪Muskel % 41,7
📏Taille/Größe-Verhältnis (85cm/171cm) =0,5 (Ziel unter 0,53) 👍😊
Guten Morgen ihr lieben 😉 Und auf geht´s in das nächste halben Jahr...damit ich dann immer noch sagen kann, wie wohl ich mich in meiner Haut jetzt fühle😍…einen schönen Mittwoch wünsche ich euch😉
|
73,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 65,3 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2214 kkal
|
Lemak: 76,71g | Prot: 131,27g | Karb: 258,11g.
Makan Pagi: Remoulade, Eisbergsalat, REWE Bäcker Brötchen, Gemischter Salat, Rote Zwiebeln, Gekochtes Ei, Thunfisch, K-Classic Gyrosschinken, Schär Körnerbrötchen, Gemischter Salat, K-Classic Tomatenmark, Löwensenf Extra, Deluxe Chilisauce, Aldi COLA Pastilles, Kaffee mit Milch. Makan Siang: Aldi COLA Pastilles, Äpfel, Kühne Made For Meat Aji Panca Chili, Gemischter Salat, Lutz Hähnchen-Schnitzel, Kaufland Steinofenbrötchen, Milbona Skyr Erdbeere, Kaffee mit Milch. Makan Malam: Frosta Rahmspinat, Leichter Genuss Gourmet Schinkenwürfel, Rührei, Hela Curry Gewürz Ketchup Delikat, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), REWE American Dressing, Gemischter Salat mit Dressing, Krautsalat, Becel Omega 3 Pflanzenöl. lagi...
|
|
2543 kkal
|
Latihan:
Cross Training - 30 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam, Mengemudi - 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 4 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 9 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|