|
22,8 yağ,53 su, 39,5 kas, 12,7 kemik, Akş:125 saat0705
|
83,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,5 kg.
Sisa: 17,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1390 kkal
|
Lemak: 102,65g | Prot: 95,78g | Karb: 19,96g.
Makan Pagi: Tulum Peyniri, Çerezya Çiğ Badem, Sütaş Eski Kaşar, Kırmızı Domates, Yeşil Biber, Yumurta, Sucuk, Tulum Peyniri, Weider Glutamine, Şekersiz Türk Kahvesi, Çörek Otu Yağı, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağı. lagi...
|
|
4814 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 2 jam, Spinning - 45 menit, Bersepeda (Cepat) - 24 km/jam - 1 jam dan 51 menit, Istirahat - 11 jam dan 24 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|