|
Boah, wat bin ich frustriert ... das einen das Wochenende so abstrafen kann 😩
|
71,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 33,6 kg.
Sisa: 6,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1983 kkal
|
Lemak: 76,37g | Prot: 190,34g | Karb: 120,14g.
Makan Pagi: REWE Mandeln Gehackt, Alpro Sojajoghurt - Natur Ungesüßt, Aldi Körniger Frischkäse Belight, Das Gesunde Plus Leinsamen Geschrotet, DM Bio Weizenkleie, Zirkulin Flohsamenschalen, Braeburn Äpfeln. Makan Siang: Monarc Marmorkuchen, Monarc Marmorkuchen, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Gurke (Geschält), Rispentomaten, Aldi Körniger Frischkäse Belight, Radieschen. Makan Malam: Grüne Oliven, Aldi Hähnchenbrustfiletstücke Klassik, Aldi Blattsalat Rohkost Mix, Käse in salzlake, Tomate, Salatkrönung knorr, Honey Peppers, Radieschen, Gurke, Thomy Sonnenblumenöl, Feldsalat, Ei. Camilan/Lainnya: Harzer Harzer Käse, Aldi Milch 1,5%, Alpro Sojajoghurt - Natur Ungesüßt, Schwartau Coffee Shop Caramel Sirup Zuckerfrei, ESN Iso-Whey Hardcore - Banana, Aldi Sojadrink. lagi...
|
|
2545 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 1 jam, Elliptical - 15 menit, Menonton Televisi - 3 jam, Istirahat - 11 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 4,6 kg dalam 1 minggu
|