|
23,1 yağ, 52,8 su, 39,4 kas,12,6 kemik, Akş:128 saat0740
|
84,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,1 kg.
Sisa: 18,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1219 kkal
|
Lemak: 91,34g | Prot: 72,64g | Karb: 30,79g.
Makan Pagi: Yumurta, Keten Tohumu, Karabiber, Zerdeçal, Weider Glutamine, Sucuk, Tulum Peyniri, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Dereotu, Roka Marulu, Yeşil Biber, Maydanoz, Çerezya Çiğ Badem, Çörek Otu Yağı, Hindistan Cevizi Yağı, Şekersiz Türk Kahvesi, Tereyağı. Camilan/Lainnya: Şekersiz Türk Kahvesi, Weider Glutamine. lagi...
|
|
4437 kkal
|
Latihan:
Spinning - 45 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Bersepeda (Sangat Cepat) - 28 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 12 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 7,7 kg dalam 1 minggu
|