|
23,2 yağ, 52,8 su, 39,4 kas, 12,6 kemik, Akş:118 saat11:30
|
85,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 5 kg.
Sisa: 19,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1252 kkal
|
Lemak: 93,50g | Prot: 78,95g | Karb: 28,47g.
Makan Pagi: Tulum Peyniri, Kıvırcık Lahana, Sucuk, Yumurta, Çerezya Çiğ Fındık, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Dereotu, Roka Marulu, Yeşil Biber, Maydanoz, Çörek Otu Yağı, Hindistan Cevizi Yağı, Tereyağı, Şekersiz Türk Kahvesi. Makan Malam: Derya Ton Balığı. Camilan/Lainnya: Şekersiz Türk Kahvesi, Şekersiz Türk Kahvesi. lagi...
|
|
4864 kkal
|
Latihan:
Spinning - 1 jam, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 30 menit, Bersepeda (Cepat) - 24 km/jam - 1 jam dan 49 menit, Istirahat - 11 jam dan 41 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|