|
ОГ 90 (и я очень рада)
Под грудью 74 (первый замер)
ОТ 68 (пока не хочет никуда уходить)))
ОБ 92 (-1 см)
ноги 52-53
Прыгаю с Д.М., плюс к ней еще добавила упражнения на пресс и ягодицы, планку. Ходьба пешком в среднем 1,5 ч\день. Ничего-ничего, я упертая, я постойнею)))В целом тело подтягивается, качество его улучшается. Верх вообще подтягивается шикарно, верхом я почти довольна уже (конечно, мне очень далеко до многих девушек, но тем не менее). Фотоотчет через пару недель. Визуально в зеркале я себе нравлюсь больше, но фото не передает каких-либо изменений (хреновый из меня фотограф, особенно селфи, да)
|
56 kg
Sejauh ini Berkurang: 4 kg.
Sisa: 4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1426 kkal
|
Lemak: 64,14g | Prot: 111,89g | Karb: 101,07g.
Makan Pagi: Ultimate Nutrition Омега 3, Кофе с Молоком, Пирожное Картошка, Избенка Козье Молоко. Makan Siang: Вареное Яйцо, Помидоры, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Тихоокеанская Треска. Makan Malam: Треска Отварная, Кабачки Тушеные. Camilan/Lainnya: SPAR Шаурма с Курицей, Сырники Домашние. lagi...
|
|
2380 kkal
|
Latihan:
Belajar - 1 jam, Belanja - 1 jam, Kerja - 6 jam, Cardio - 40 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 5 jam dan 10 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|