|
Доброе утро!
УРА!!!
Я не набрала за выходные! Мне это удалось!!! Фуф) Я собой горжусь)
А то уже надоело с выходных вес привозить.
Что ещё... А! Я закончила заниматься с Джилиан Майклс. С этой недели начну занятия с Шоном Ти. Рада, но Джилиан уже считается знакомым злом, а этот лысый чувак меня пугает) Да и выдержать 30 занятий и 4,5 месяца - разница ощутимая) Но я надеюсь, что всё у меня получится)
|
51,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,2 kg.
Sisa: 3,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1292 kkal
|
Lemak: 47,81g | Prot: 78,76g | Karb: 137,78g.
Makan Pagi: Каша Рисовая, Кофе с Молоком. Makan Siang: Омлет с Молоком. Makan Malam: Творог, Творожно-маковая запеканка, Чай с Лимоном, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Kamis Зелень Петрушки. Camilan/Lainnya: Растворимый Кофе (из Порошка), Bio Баланс Био Кефирный 1%, Щедрые Хлебцы Ржаные, Абрикосы. lagi...
|
|
1583 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Istirahat - 7 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
удачи вам! сил и терпения! Шон это жесть)))
06 Agu 17 oleh anggota: Kristina_neva
|
Вы молодец! Шон - это сила, обожаю его 💪🏻😁
06 Agu 17 oleh anggota: JulSS78
|
06 Agu 17 oleh anggota: Buhanov
|
Расскажите плиз кто эти страшные люди? И где их найти)
06 Agu 17 oleh anggota: dayanatour
|
Начинать буду с Т25. Только после каждого занятия растяжка. Начиталась много отзывов, что без растяжки там совсем туго. И уж больно нравится мне у него растяжка. Кроме "Собаки смотрящей вниз". Собака-падла - не могу её делать грамотно( Не получается пока.
06 Agu 17 oleh anggota: humanoid9009
|
dayanatour, это видео-тренеры. Мне понравились именно эти) Джилиан больше подходит для новичков. У неё множество программ и её видео переведены на русский язык. Найти её легко. Сама скачивала с одноклассников. Просто ввела в гугл и мне выдали результат. Занималась по её программам "Нет проблемным зонам" и "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм". Занималась по 30 занятий. Результат мне понравился. Тренировки длятся по 45 минут, темп не убийственный, упражнения не особо сложные. Шон Ти - тоже американский фитнесс-инструктор. Его видео на русском я не находила. Но встречала с субтитрами. Очень энергичный мужик) У него очень много программ разной степени интенсивности. Начинаю с самой лёгкой. Его нашла в вк https://vk.com/ insanityrussia. Очень уж его хвалят) Сейчас у меня есть надежда, что я выдержу его тренировки) О, важная деталь, его тренировки расписаны по календарю, так что не надоедят через пару недель.
06 Agu 17 oleh anggota: humanoid9009
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan humanoid9009
|