|
23,3 yağ,52,7 su,39,3 kas,12,6 kemik, Akş: saat0908:99
|
85 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,7 kg.
Sisa: 19 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1792 kkal
|
Lemak: 136,44g | Prot: 113,30g | Karb: 32,29g.
Makan Pagi: Çerezya Ceviz İçi, Yumurta, Tulum Peyniri, Sucuk, Dereotu, Roka Marulu, Kırmızı Domates, Salatalık (Kabuklu), Yeşil Biber, Maydanoz, Çörek Otu Yağı, Hindistan Cevizi Yağı. Makan Malam: Hindi Eti (Pişmiş, Kavrulmuş). Camilan/Lainnya: Çerezya Çiğ Badem, Tereyağı. lagi...
|
|
3549 kkal
|
Latihan:
Nordic Walking - 32 menit, Bersepeda (Sedang) - 21 km/jam - 1 jam dan 50 menit, Istirahat - 13 jam dan 38 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|