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🗓Datum 04.08.2017
⌚Uhrzeit 05:08
📥Gewicht kg 74,8 👍 (Ziel 73-75kg)
💥BMI 25,6 👍 (Ziel unter 25,6)
🐷BF 21,3 😳 (Ziel unter 21)
🌊Wasser 53,2
💪Muskel % 41,2
📏Taille/Größe-Verhältnis (86cm/171cm) =0,5 (Ziel unter 0,53) 👍😊
Guten Morgen ihr lieben 😉…Die Zunahme hat nichts mit meinem Essverhalten zu tun...sondern die liebe zum Kraftsport🏋️♂️ die ich jetzt seit einiger Zeit entwickelt habe💪…Schönes Wochende wünsche ich euch🤗
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74,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 63,9 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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4319 kkal
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Lemak: 109,30g | Prot: 231,34g | Karb: 393,04g.
Makan Pagi: Herta Finesse Hähnchenbrust Gepökelt & Gegart Gegrillt, Deluxe Chilisauce, K-Classic Tomatenmark, Löwensenf Extra, Schär Körnerbrötchen, Rote Zwiebeln, Gemischter Salat, Aldi COLA Pastilles, Ketchup, Löwensenf Extra, REWE Bäcker Brötchen, Böklunder Knackige Bockwurst, Kaffee mit Milch. Makan Siang: Edeka 4 Steinofenbrötchen, Aldi COLA Pastilles, Böklunder Hähnchenbrust-Filet-Roulade, Milbona Skyr Himbeere, Deluxe Chilisauce, Löwensenf Extra, Aldi Vollkornbrot (32g), K-Classic Gyrosschinken, K-Classic Tomatenmark, Gemischter Salat, Kaffee mit Milch. Makan Malam: Gut Ponholz Schweineschnitzel, Kaufland Steinofenbrötchen, Bulls-Eye Hot Chipotle Style BBQ Sauce, Krautsalat, Becel Omega 3 Pflanzenöl, Gemischter Salat mit Dressing, REWE American Dressing. Camilan/Lainnya: Aioli, Baguette, Kartoffelecken, Bofrost Pfeffersoße, Maredo Rumpsteak (250g), Bier. lagi...
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2537 kkal
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Latihan:
Cross Training - 30 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam, Mengemudi - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 5 jam dan 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam. lagi...
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Memperoleh 1,1 kg dalam 1 minggu
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