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Gewicht stabil, Laufen klappte gestern wahnsinnig gut! 4x3km unter 5:40er Pace!!! Unglaublich! Jetzt nur noch ohne Verletzungen die Ausdauer hinbekommen, dann sollte die Sub 5 klappen... oder ... 4:30...schauen wir mal ;-)
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87,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,1 kg.
Sisa: 12,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2747 kkal
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Lemak: 79,16g | Prot: 132,21g | Karb: 311,04g.
Makan Pagi: Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%, True Fruits Green Smoothie Spinat & Grünkohl + Matcha. Makan Siang: Gute Deutsche Küche Hühnerfrikassee, Weißer Reis (Gekocht). Makan Malam: Aldi Skyr Nordische Kirsche, Eismann Panierte Schweineschnitzel, Aldi Rösti Ecken. Camilan/Lainnya: M&M's Crispy, Roter Tafelwein. lagi...
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3709 kkal
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Latihan:
Duduk - 7 jam dan 28 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 1 jam dan 32 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
01 Agu 17 oleh anggota: Cocktailnase
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Klingt für mich als Laien, als ob das gut ist 👍👍👍
01 Agu 17 oleh anggota: Viviace
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01 Agu 17 oleh anggota: marcothebrain
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Yes! Eben erstmalig 15km durchgejoggt ohne Gehpause! Puls um 75%, also 150, und Beine sind ganz ok :-) Morgen ist der Tag der Wahrheit- Beinschmerzen oder fit... Hab eben eifrig gedehnt, um kein schweren Beine zu riskieren...
01 Agu 17 oleh anggota: vorhh13
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Eifrig dehnen ist immer nötig. Und Regelmäßig Rumpfübung und seit kurzem Faszien. Schön das es/Du läuft.
01 Agu 17 oleh anggota: marcothebrain
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Sejarah Berat Badan vorhh13
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