|
22,8 yağ, 39,6 kas, 53 su, Akş:126 saat 1230
|
84,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,1 kg.
Sisa: 18,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2012 kkal
|
Lemak: 174,60g | Prot: 82,32g | Karb: 22,81g.
Makan Pagi: Yumurta, Sucuk, Mis Taze Peynir, Beyaz Peynir, Çerezya Kabuklu Ceviz, Sütaş Eski Kaşar, Kuzu Eti, Çörekotu, Hindistan Cevizi Yağı, Sızma Zeytinyağı. Camilan/Lainnya: Çörek Otu Yağı. lagi...
|
|
3470 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Sedang) - 21 km/jam - 2 jam dan 16 menit, Istirahat - 13 jam dan 44 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,8 kg dalam 1 minggu
|