|
23.1 yağ, 52,8 su, 39,4 kas, Akş:111 saat1152
|
85,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,6 kg.
Sisa: 19,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1529 kkal
|
Lemak: 125,50g | Prot: 76,98g | Karb: 25,42g.
Makan Pagi: Maydanoz, Dereotu, Yumurta, Mis Taze Peynir, Tulum Peyniri, Kırmızı Domates, Sucuk, Sızma Zeytinyağı, Hindistan Cevizi Yağı. Makan Malam: Keten Tohumu, Karabiber, Zerdeçal, Et Suyu, Weider Glutamine, Kuzu Eti. lagi...
|
|
3043 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Sedang) - 21 km/jam - 1 jam dan 33 menit, Istirahat - 14 jam dan 27 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|