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Hoje foi dia de avaliação física, resumo do mês: percentual de gordura corporal caiu de 29% para 26%, ganhei 1,6kg de massa magra e perdi 3 quilos de gordura... o mais satisfatório foi ter ganhado massa magra e, ainda sim, ter conseguido eliminar gordura... dique seja devagar e sempre daqui para frente.
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106,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 32,7 kg.
Sisa: 12,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1852 kkal
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Lemak: 129,53g | Prot: 149,26g | Karb: 11,97g.
Makan Siang: Batata Inglesa Cozida, Cenouras Cozidas, Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Ovo Cozido, Sobrecoxa de Frango. Makan Malam: Vigor Queijo Parmesão Ralado, Ovo Frito, Picanha, Sobrecoxa de Frango. lagi...
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3267 kkal
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Latihan:
Treadmill - 17 menit, Angkat Besi - 35 menit, Istirahat - 15 jam dan 8 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Memperoleh 0,8 kg dalam 1 minggu
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