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gestern wieder längere gelaufen/gewalkt. 4x3km gelaufen, kurz vor zuhause meine Liebste abgefangen, die grad los wollte. die läuft immer eine Minute, walkt 2 Minuten. also nochmal 14x1 minute gelaufen. Insgesamt also 2:15h bzw 19km unterwegs, davon mehr als 14km gelaufen- geht als langer Lauf durch, denke ich :-) In 8 Wochen ist Berlin! Vorher morgen MRT-Kontrolle. Hab eigentlich ein gutes Gefühl
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87,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,2 kg.
Sisa: 12,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2257 kkal
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Lemak: 94,73g | Prot: 114,33g | Karb: 148,12g.
Makan Pagi: Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. Makan Siang: Penny Markt Weltmeisterbrötchen, Metzgerfrisch Frühstücksfleisch im Geleemantel, Lidl Salat Mexicana mit French-Dressing. Makan Malam: Guacamole, Olivenöl, Maggi Gemüse-Pfanne mit Hähnchen, Mehl-Tortillas. Camilan/Lainnya: Table Wine. lagi...
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2823 kkal
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Latihan:
Duduk - 10 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam, Tidur - 7 jam. lagi...
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Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
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