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🗓Datum 26.07.2017
⌚Uhrzeit 07:31
📥Gewicht kg 73,5 👍 (Ziel 72-74kg)
💥BMI 25,1 👍 (Ziel unter 25,3)
🐷BF 20,4 😳 (Ziel unter 20)
🌊Wasser 53,8
💪Muskel % 40,6
📏Taille/Größe-Verhältnis (87cm/171cm) =0,5 (Ziel unter 0,53) 👍😊
Guten Morgen ihr lieben 😉 …ein auf und nieder😩
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73,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 65,2 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2533 kkal
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Lemak: 95,15g | Prot: 160,58g | Karb: 252,24g.
Makan Pagi: Ponnath Delikatess Prosciutto Cotto, REWE Bäcker Brötchen, Gekochtes Ei, Deluxe Chilisauce, Löwensenf Extra, K-Classic Tomatenmark, Leberwurst, Kaffee mit Milch, Gemischter Salat, Schwarzbrot, Ponnath Geflügel-Jagdwurst, Deli Reform Die Leichte. Makan Siang: K-Classic Baguette mit Kräuterbutter, Geröstete, Gegrillte oder Gebackene Hähnchenbrust, Bulls-Eye Hot Chipotle Style BBQ Sauce, Gemischter Salat mit Dressing, REWE American Dressing, Krautsalat. Makan Malam: Banane, Arla Skyr Himbeere-Cranberry, Döner Kebab, Kaffee mit Milch. lagi...
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2400 kkal
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Latihan:
Belanja - 1 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam, Mengemudi - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 4 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam. lagi...
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Memperoleh 1,6 kg dalam 1 minggu
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