|
24,5 yağ, 51,9 su 38,8 kas Akş:125 saat 1023
|
86,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,3 kg.
Sisa: 20,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1254 kkal
|
Lemak: 102,29g | Prot: 62,66g | Karb: 31,63g.
Makan Pagi: Hindistan Cevizi Yağı, Yeşil Zeytin (Salamura, Konservelenmiş veya Şişelenmiş), Çerezya Çiğ Fındık, Haşlanmış Yumurta, Yörükoğlu Tam Yağlı Beyaz Peynir, Salatalık, Dereotu, Maydanoz, Nane, Roka Marulu, Kırmızı Domates. Makan Malam: Keten Tohumu, Karabiber, Zerdeçal, Weider Glutamine, Et Suyu, Sütaş Eski Kaşar, Sızma Zeytinyağı. lagi...
|
|
3420 kkal
|
Latihan:
Spinning - 1 jam, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 13 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 14 kg dalam 1 minggu
|