|
25.1 yağ,51.4 su,38,4 kas, akş:136 saat0825
|
88,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,3 kg.
Sisa: 22,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1400 kkal
|
Lemak: 112,69g | Prot: 77,59g | Karb: 21,82g.
Makan Pagi: Tulum Peyniri, Tereyağı, Yumurta, Çerezya Çiğ Badem, Roka Marulu, Nane, Dereotu, Kırmızı Domates, Salatalık (Soyulmuş), Sütaş Eski Kaşar. Camilan/Lainnya: Weider Glutamine, Zerdeçal, Sızma Zeytinyağı, Hindistan Cevizi Yağı. lagi...
|
|
3114 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Cepat) - 24 km/jam - 1 jam dan 9 menit, Istirahat - 14 jam dan 51 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 7,7 kg dalam 1 minggu
|