|
Sooooo... Trotz Sport und Muskelaufbau geht's wieder runter... Makros mal angepasst und KH wieder konsequent reduziert...
|
68,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 39,5 kg.
Sisa: 4,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1180 kkal
|
Lemak: 37,17g | Prot: 145,11g | Karb: 61,73g.
Makan Pagi: Milbona Skyr Himbeere, Dr. Oetker Vitalis Supermüsli 30% Protein. Makan Siang: Layenberger Low Carb 3K Protein Shake Vanille-Sahne. Makan Malam: Kim Würzige Remoulade, Kirschtomaten, Gekochtes Ei, K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft, REWE Puszta-Salat. Camilan/Lainnya: Monster Ultra, Layenberger Low Carb Protein Riegel Cranberry-Cassis. lagi...
|
|
3086 kkal
|
Latihan:
Cross Training - 45 menit, Naik Tangga (Stairs) - 20 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 3 jam, Berdiri - 1 jam, Duduk - 2 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 5 jam dan 55 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 3 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Erdbeerhörnchen
|