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🗓Datum 12.07.2017
⌚Uhrzeit 06:43
📥Gewicht kg 73,4 👍 (Ziel 72-74kg)
💥BMI 25,1 👍 (Ziel unter 25,3)
🐷BF 20,4 👎 (Ziel unter 20)
🌊Wasser 53,9
💪Muskel % 40,6
📏Taille/Größe-Verhältnis (87cm/171cm) =0,5 (Ziel unter 0,53) 👍😊
Guten Morgen ihr lieben…😊 oh man(n) ohne Worte...👀
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73,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 65,3 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2146 kkal
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Lemak: 77,80g | Prot: 151,09g | Karb: 207,16g.
Makan Pagi: K-Classic Tomatenmark, Löwensenf Extra, Deluxe Chilisauce, Deli Reform Die Leichte, REWE Bäcker Brötchen, Kaffee mit Milch, Netto Schinkenwurst, Gemischter Salat, Gewürzgurken, Gouda, Schinken (Extra mager). Makan Siang: Gut Bartenhof Schweinegulasch, Nudeln, Krautsalat, Gemischter Salat mit Dressing, REWE American Dressing. Makan Malam: Aldi COLA Pastilles, Kaffee mit Milch, Lidl Pulled Pork, Kühne Made For Meat Aji Panca Chili, Gemischter Salat, Mühlen Gold Steinofenbrötchen, Milbona Skyr Himbeere. lagi...
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2304 kkal
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Latihan:
Mengemudi - 30 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 30 menit, Belanja - 30 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Tidur - 8 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Istirahat - 5 jam dan 30 menit. lagi...
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Memperoleh 2,6 kg dalam 1 minggu
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