|
Akş:105 saat0952 23,8 yap, 51,9 su, 38,8 kas
|
86,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,5 kg.
Sisa: 20,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1961 kkal
|
Lemak: 152,53g | Prot: 123,34g | Karb: 27,07g.
Makan Pagi: Sızma Zeytinyağı, Çerezya Ceviz İçi, Yeşil Yapraklı Marul, Tulum Peyniri, Yumurta, Baştacı Dilimli Kavurma. Makan Malam: Tulum Peyniri, Kuzu Eti. Camilan/Lainnya: Weider Glutamine, Zerdeçal, Ev Yapımı Yoğurt. lagi...
|
|
3077 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Cepat) - 24 km/jam - 1 jam dan 12 menit, Istirahat - 14 jam dan 48 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
|