|
23,4 yağ, 52,6 su, 39,3 kas, akş:122 saat 09:19
|
85,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,5 kg.
Sisa: 19,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1643 kkal
|
Lemak: 119,91g | Prot: 129,21g | Karb: 6,74g.
Makan Pagi: Yeşil Yapraklı Marul, Maydanoz, Dereotu, Tulum Peyniri, Sızma Zeytinyağı, Kuzu Eti. Makan Malam: Hindi Eti. lagi...
|
|
3265 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Sedang) - 21 km/jam - 1 jam dan 54 menit, Istirahat - 14 jam dan 6 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 5,6 kg dalam 1 minggu
|