|
Yüzde 20 kalori açığıyla beslenme, haftada 3 gün sporla oluyormuş demekki. Hedef 80 kg iken yeni hedef 75 oldu :)
|
79,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,6 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1702 kkal
|
Lemak: 85,07g | Prot: 163,28g | Karb: 70,17g.
Makan Siang: Zeytinyağı, Domatesler, Yumurta, Dana Eti, Parmesan Peyniri (Sert), Biber, Soğanlar, Tavuk Göğsü. Makan Malam: Berrak Acı Biber Turşusu, Ayran, Karışık Yeşil Salata, Etli Kuru Fasulye. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|