|
24,7 yağ, 51,7 su, 38,6 kas, akş:93 saat 0749
|
86 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,7 kg.
Sisa: 20 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1211 kkal
|
Lemak: 63,09g | Prot: 139,23g | Karb: 17,58g.
Makan Pagi: Maydanoz, Dereotu, Roka Marulu, Yumurta, Tulum Peyniri, Maret Çemeni Sıyrılmış Pastırma, Sızma Zeytinyağı. Makan Malam: Hindi Eti. Camilan/Lainnya: Weider Glutamine, Zerdeçal, Ev Yapımı Yoğurt. lagi...
|
|
3088 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Sangat Cepat) - 28 km/jam - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 4,9 kg dalam 1 minggu
|