|
Ну что, минус первые 10кг. Видимо, тяжелые выходные подтолкнули к этому "рубежу"))
10-11 недель ПП с ориентиром на 1700-1600 ккал. Продолжаем)
|
114,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,7 kg.
Sisa: 49,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1512 kkal
|
Lemak: 79,96g | Prot: 135,39g | Karb: 63,19g.
Makan Siang: Мистраль Рис Белый Длиннозерный, ВкусВилл Соус Брусничный с Корицей, Огурец (с Кожурой), Руккола, Соленые Огурцы с Укропом, Китайская Капуста, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Яблоко Зеленое, Рибай Стейк, Зеленый Листовой Салат, Картофель Отварной, Низкокалорийный Лимонад. Makan Malam: Мясновъ Окорочок из Баранины, Белая Птица Печень Куриная. Camilan/Lainnya: Кедровые Орехи. lagi...
|
|
2999 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 40 menit, Mengemudi - 45 menit, Istirahat - 11 jam dan 35 menit, Tidur - 11 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|