|
23,9 yağ, 39,1 kas, 52,3 su akş:119 saat09:16
|
86,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 4 kg.
Sisa: 20,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1158 kkal
|
Lemak: 73,20g | Prot: 108,07g | Karb: 13,75g.
Makan Pagi: Yumurta, Maydanoz, Roka Marulu, Tulum Peyniri, Sucuk. Makan Malam: Weider Glutamine, Zerdeçal, Tereyağı, Hindi Eti. lagi...
|
|
3217 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Sedang) - 21 km/jam - 1 jam dan 44 menit, Istirahat - 14 jam dan 16 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|