|
23,7 yağ,52,4 su,39,1 kas , akş:99 saat 09:30
|
86,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,1 kg.
Sisa: 20,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1452 kkal
|
Lemak: 114,94g | Prot: 65,05g | Karb: 45,42g.
Makan Pagi: Çerezya Ceviz İçi, Kuzu Eti, Yeşil Yapraklı Marul, Maydanoz, Dereotu, Sızma Zeytinyağı, Roka Marulu, Weider Glutamine, Zerdeçal, Ev Yapımı Yoğurt. Camilan/Lainnya: Süt, Tam Yağlı Süt. lagi...
|
|
3245 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Sedang) - 21 km/jam - 1 jam dan 47 menit, Istirahat - 14 jam dan 13 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu
|