|
Ну ,что подведём итоги )
Три месяца пп 😋
Вес 54,8 ,после смены все болит ,но весы радуют 🤗
|
54,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,7 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1619 kkal
|
Lemak: 70,83g | Prot: 80,31g | Karb: 170,18g.
Makan Pagi: Чай, Bonte Шоколад Горький 77%, Просто Изюм Светлый, Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские, Творог 9%, Княгинино Снежок 3,2%, Северная Долина Молоко 2,5%, Чернослив, Северная Долина Молоко 2,5%, Ого Мюсли Запечённые с Бананом. Makan Siang: Томатный Соус, Говяжий Фарш (90% Постного Мяса с 10% Жира), Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой), Котлеты из Куриной Грудки. Makan Malam: Лимон, Апельсин, Облепиха, Чай, Макфа Макароны Отварные, ВкусВилл Зразы из Говядины с Яйцом и Луком. Camilan/Lainnya: Базилик, Лимон, Груши, Банан, RIOBA Кокосовый Сироп, Петмол Сливки 33%, Домик в деревне Молоко 3,2%, Кофе, Домик в деревне Молоко 3,2%, Черешня. lagi...
|
|
1536 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 3 jam dan 30 menit, Istirahat - 12 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
ну вот))) а то "Урезать"))) поздравляю!!!
02 Jul 17 oleh anggota: LenaG66405
|
Спасибо ,Леночка ,ты ж знаешь ,что я паникерша ) Всю неделю ела достаточно много ,как казалось )
02 Jul 17 oleh anggota: Daria_dom_cake
|
Здрасти Можно вопрос....а вы только на ПП сидите или еще физ.нагрузка есть
03 Jul 17 oleh anggota: Тамилека
|
Пп ,была физ нагрузка каждый день в течение 2-х месяцев почти ,сейчас работа по 14-16 часов ,набегаешься за целый день ,что уже не до тренировок ,в выходные дни от работы стараюсь заниматься ,что сегодня и сделаю
03 Jul 17 oleh anggota: Daria_dom_cake
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Daria_dom_cake
|