|
23,6 yağ,39,2 kas 52,5 su Akş:116 saat 10:05
|
86,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,6 kg.
Sisa: 20,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1201 kkal
|
Lemak: 74,37g | Prot: 102,49g | Karb: 34,90g.
Makan Pagi: Yumurta, Yörükoğlu Tam Yağlı Beyaz Peynir, Maret Çemeni Sıyrılmış Pastırma, Tereyağı, Roka Marulu, Maydanoz, Dereotu, Kıvırcık Lahana, Zerdeçal, Weider Glutamine, Ev Yapımı Yoğurt. Makan Malam: Tulum Peyniri, Tereyağı, Maret Çemeni Sıyrılmış Pastırma, Yumurta. lagi...
|
|
3821 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Sangat Cepat) - 28 km/jam - 1 jam dan 44 menit, Istirahat - 14 jam dan 16 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 7,7 kg dalam 1 minggu
|