|
24,4 yağ,38,8 kas Akş:124 saat10:00 şeker:106 saat20:53
|
88 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,7 kg.
Sisa: 22 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
651 kkal
|
Lemak: 38,22g | Prot: 58,93g | Karb: 20,44g.
Makan Pagi: Weider Glutamine, Zerdeçal, Ev Yapımı Yoğurt, Yumurta, Tulum Peyniri, Roka Marulu, Baştacı Çemeni Sıyrılmış Pastırma, Tereyağı, Dereotu, Maydanoz, Soğan veya Taze Soğan. lagi...
|
|
3668 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Sangat Cepat) - 28 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,3 kg dalam 1 minggu
|