|
23,9 yağ, 39,1 kas, Akş:137 saat 1033
|
86,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 4 kg.
Sisa: 20,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1753 kkal
|
Lemak: 133,13g | Prot: 110,63g | Karb: 32,68g.
Makan Pagi: Çerezya Çiğ Fındık, Soğan veya Taze Soğan, Yumurta, Tulum Peyniri, Roka Marulu, Dereotu, Maydanoz, Tereyağı, Maret Çemeni Sıyrılmış Pastırma, Zerdeçal, Weider Glutamine, Ev Yapımı Yoğurt. Makan Malam: Beyaz Peynir, Tereyağı, Yumurta, Sucuk. lagi...
|
|
3429 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Sedang) - 21 km/jam - 2 jam dan 4 menit, Istirahat - 13 jam dan 56 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 9,1 kg dalam 1 minggu
|