|
24.7 yağ, 38,7 kas Akş:118 saat10:22
|
88 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,7 kg.
Sisa: 22 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2090 kkal
|
Lemak: 162,89g | Prot: 115,58g | Karb: 33,82g.
Makan Pagi: Çerezya Kabuklu Ceviz, Yumurta, Dereotu, Maydanoz, Roka Marulu, Sucuk, Zerdeçal, Weider Glutamine, Ev Yapımı Yoğurt. Makan Malam: Beyaz Peynir, Yeşil Yapraklı Marul, Derya Ton Balığı. lagi...
|
|
3828 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Sedang) - 21 km/jam - 1 jam dan 2 menit, Bersepeda (Sangat Cepat) - 28 km/jam - 1 jam, Istirahat - 13 jam dan 58 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|