|
24,7 yağ, 38,7 kas, Akş:119 saat 0858 şeker:96 saat 1713 şeker:96 saat 2042
|
88,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,4 kg.
Sisa: 22,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1498 kkal
|
Lemak: 88,00g | Prot: 138,72g | Karb: 26,67g.
Makan Pagi: Çerezya Kabuklu Ceviz, Yumurta, Tulum Peyniri, Maret Çemeni Sıyrılmış Pastırma, Tereyağı, Roka Marulu, Maydanoz, Soğan veya Taze Soğan, Marul, Zerdeçal, Weider Glutamine, Ev Yapımı Yoğurt. Makan Malam: Sızma Zeytinyağı, Hindi Eti. lagi...
|
|
3081 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Sedang) - 21 km/jam - 1 jam dan 26 menit, Istirahat - 14 jam dan 34 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu
|