|
24,4 yağ, 38,7 kas Akş:116 saat09:07 şeker:84 saat:20:39
|
87,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,9 kg.
Sisa: 21,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1572 kkal
|
Lemak: 106,38g | Prot: 111,08g | Karb: 38,10g.
Makan Pagi: Yeşil Zeytin, Yumurta, Maydanoz, Dereotu, Tulum Peyniri, Ev Yapımı Yoğurt, Baştacı Dilimli Kavurma, Tereyağı, Çerezya Kabuklu Ceviz, Zerdeçal, Weider Glutamine. Makan Malam: Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma), Roka Marulu, Genç Yeşil Soğan, Dereotu, Maydanoz, Marul. lagi...
|
|
3085 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Sedang) - 21 km/jam - 1 jam dan 28 menit, Istirahat - 14 jam dan 32 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 5,6 kg dalam 1 minggu
|