Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 15 Juni 2017
|
98,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,3 kg.
Sisa: 8,7 kg.
Diet diikuti: 100%.
|
|
2070 kkal
|
Lemak: 102,17g | Prot: 90,91g | Karb: 114,19g.
Makan Pagi: Krakus Szynka Konserwowa, Culineo Parówka Wieprzowa, Chleb Żytni, Masło, Ser Gouda, Pasztetówka. Makan Malam: Marwit Surówka Wiosenna, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Kotlet de Volaille. Camilan/Lainnya: Warka Piwo Warka Strong, Chleb Wieloziarnisty, Kiełbasa z Grilla. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
3 miesiące odchudzania i w efekcie pozbyłem się około 15 kilo. Jestem zadowolony i nie, bo pozbyłem się już naprawdę sporo, ale z drugiej strony ostatni miesiąc, czyli czerwiec to porównując do poprzednich miesiąców jest spory zastój, gdyż w 15 dni ubyło mi tylko 1 kilo, gdzie normalnie to było 2 - 2,5
Diety nie zmieniam, bo mi pasuję taka 2 tys kalorii. Dokręcę sobie śrubę skakanką i rowerem. No cóż, nie ma co marudzić. Trzeba zapieprzać!!!
15 Jun 17 oleh anggota: Leonekk
|
Im bliżej do celu tym wolniej uciekają kilogramy.🤔
15 Jun 17 oleh anggota: aniak1202
|
ladny wynik,gratulacje i sily w dalszej walce z kg:-)
niestety z czasem beda wolniej spadac...
15 Jun 17 oleh anggota: mik333sz
|
Niby prawda, ale ja do tego celu jeszcze mam daleko. Sporo smalcu do stopienia, więc powinno to lżej spadać. Nie wiem, być może trochę za mało aktywny byłem ostatnio.
Wczoraj też dużo węglów wciąłem, więc może się zatrzymało trochę wody.
15 Jun 17 oleh anggota: Leonekk
|
15 Jun 17 oleh anggota: vibo69
|
Nie wiem, ale od cholery jeszcze go.
15 Jun 17 oleh anggota: Leonekk
|
25 - 27%
Tak jak mi tu jeden program obliczył mniej więcej.
15 Jun 17 oleh anggota: Leonekk
|
Myślę jeszcze, czy by nie ściąć węgli do 60 - 70 gramów na dzień...
15 Jun 17 oleh anggota: Leonekk
|
nie pamietam.. ale cwiczysz silowo? jezeli nie to dlatego masz zastoj
15 Jun 17 oleh anggota: vibo69
|
...i niestety wtedy okolo polowa twojego ubytku wagi to miesnie
15 Jun 17 oleh anggota: vibo69
|
Na zmiane jednego dnia siłka, a drugiego sprawy cardio.
15 Jun 17 oleh anggota: Leonekk
|
jak chcesz jakies cardio to w formie interwalow 2x tydz, za to trening silowy to podstawa, ale taki zeby sie zmeczyc, zaangazowac jak najwiecej miesni w cwiczeniach, bez machania po 20ruchow
15 Jun 17 oleh anggota: mik333sz
|
wyrzuc to cardio na rzecz interwalow tak jak wyzej. a najlepiej zamien na sprint jesli to jakies bieganie. tak zeby mozliwie najszybciej sie zmeczyc. w ten sposob unikasz katabolizmu. czyli takiego kroku w tyl jaki robi cardio
16 Jun 17 oleh anggota: vibo69
|
No moje cardio to w połowie interwały, bo poza tym biegam i skakanka. Rzemienna, więc łapy też trochę po dupie dostają.
16 Jun 17 oleh anggota: Leonekk
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Leonekk
|