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Esforço de segunda a sexta já valendo a pena... 2,200 quilos a menos... o mais importante vai ser sair do fds com o mesmo peso ou tendo perdido mais um "tiquito".
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113,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 25,2 kg.
Sisa: 19,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1020 kkal
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Lemak: 55,04g | Prot: 114,38g | Karb: 12,12g.
Makan Siang: Cenouras Cozidas, Vagem Cozida, Abobrinha, Ovo Cozido, Sadia Picanha Suína Temperada. Makan Malam: Atum em Água (Enlatado), Ovo (Inteiro), Salsinha, Alho, Cebolas. lagi...
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4027 kkal
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Latihan:
Angkat Besi - 30 menit, Treadmill - 1 jam, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 58,8 kg dalam 1 minggu
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