|
вот! наконец меньше 80 опять, но мне эти мои вечные качели 1-2 кг туда-сюда надоели, это просто вода и шлаки то накапливаются, то уходят. Все, с сегодняшнего дня я все считаю и записываю, ничего не пропуская, каждый день занимаюсь ходьбой, и никакого алкоголя, никаких посиделок-застолий! буду при таких застольях сидеть со стаканом воды и зелёный салатик кушать. шашлык тоже можно, можно все, но в пределах разумного, не забывая про норму калорий и хотя бы в уме подсчитывая, и обязательно потом записать! и так пока не получу желаемый вес! года должно хватить. -10 кг за лето, остальные до след.лета. пожелайте мне удачи! а я желаю удачи вам! 😊
|
79,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,2 kg.
Sisa: 9,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
661 kkal
|
Lemak: 32,75g | Prot: 16,48g | Karb: 73,94g.
Makan Pagi: Calve Майонез Классический, Грецкие Орехи, Озерский Сувенир Курага Петровна с Миндалем в Шоколадной Глазури, Кофе (из Молотых Зерен), Хохланд Творожный Сыр Сливочный, Касес Хлеб Мамма Миа, Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья. Makan Siang: ЯНТА Молоко 2,5%, Озерский Сувенир Курага Петровна с Миндалем в Шоколадной Глазури. lagi...
|
Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
|