|
25,3 yağ,38,4 kas Akş:131 saat 10:08
|
89,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,8 kg.
Sisa: 23,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1526 kkal
|
Lemak: 109,13g | Prot: 95,05g | Karb: 34,69g.
Makan Pagi: Ev Yapımı Yoğurt, Yumurta, Roka Marulu, Beyaz Peynir, Lor Peyniri, Çerezya Kabuklu Ceviz, Maret Çemeni Sıyrılmış Pastırma, Tereyağı, Yeşil Zeytin, Ev Yapımı Yoğurt, Zerdeçal, Weider Glutamine. Makan Malam: Tereyağı, Beyaz Peynir, Maret Çemeni Sıyrılmış Pastırma, Yumurta. lagi...
|
|
4270 kkal
|
Latihan:
Spinning - 1 jam, Bersepeda (Sangat Cepat) - 28 km/jam - 1 jam dan 22 menit, Istirahat - 13 jam dan 38 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|